Training - Übersicht

Wir unterstützen Sie, Ihr Training optimal zu gestalten und auf Erfolge aufzubauen.

:: Trainingsberatung
:: Leistungsdiagnostik
:: Stretching
:: Übungsvorschläge
:: Tipps für Training und Wettkampf
:: Nie ohne "Personal Trainer!" - Herzfrequenzmessung

 

Trainingsberatung

Das richtige Training, die Auswahl an Intensität und deren Zusammensetzung sind von entscheidender Wichtigkeit. Auch die Zielsetzung des Sportlers spielt eine große Rolle.

• Will ich mit dem Laufen/Walken einsteigen?
• Möchte ich überschüssige Pfunde abbauen?
• Bin ich Wiedereinsteiger und möchte an alte Leistungen anknüpfen?
• Möchte ich "nur" meine Leistungen verbessern?
• Oder mein persönliches Ziel (Marathon finishen) realisieren?

Leistungsdiagnostik

Gerne besprechen wir Ihre Trainingspläne oder vermitteln Ihnen den richtigen Kontakt zu unseren Kooperationspartnern aus dem sportmedizinischen und leistungsdiagnostischen Bereich.
Regelmäßig bieten wir Ihnen in unserem Hause eine Analyse mittels Leistungsdiagnostik auf unserem Laufband an. Per Laktatstufentest und Spirometriemessung ermitteln wir so Ihre individuellen Trainingsbereiche und zeigen Ihnen Ihre Leistungspotentiale leicht verständlich auf.


Eine Auflistung unserer Kooperationspartner finden Sie innerhalb dieser Internet-Präsenz unter der Rubrik "Weblinks".

Stretching

Richtiges Stretching ist für den Sportler eine sinnvolle Ergänzung in der Vorbereitung & Regeneration.
Es ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden sportlichen Trainings. Durch eine Mehrbelastung des Bewegungsapparates beim Sport kann es zu Verspannungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur kommen. Dies kann zu Fehlbelastungen und Überlastungen führen.
Durch richtiges Dehnen werden Ihre Muskeln geschmeidiger und die Gelenke beweglicher. Es bereitet auf aktive Bewegung vor und hilft, vor allem nach der Belastung, schneller zu entspannen und zügig zu regenerieren.

Übungsvorschläge

Tipps für Training und Wettkampf

Ihre Synergy-Sports-Laufexperten sind nicht nur Ansprechpartner für Schuhe und Outfit. Nützliche Informationen rund um den Laufsport ergänzen den besonderen Service. Wir erläutern grundsätzliches zum Training und helfen Ihnen gerne bei der Trainingsgestaltung. Vor allem für den Einsteiger stellt sich meist die Frage nach dem "wie oft", "wie schnell" und "wie lange". In allen Fragen zu diesen Themen begleiten wir Sie hilfreich und kompetent.

Nie ohne "Personal Trainer!" - Herzfrequenzmessung - POLAR Pulsmesser

Wie kommt man zu einer stabilen Fitness und Kondition. Was hat dieser Wunsch mit der Herzfrequenz zu tun? Heute sind Fitness und ein gesundes Maß an Körperbewusstsein für viele Menschen selbstverständlich. Dabei geht es Ihnen meist nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um ihr persönliches Wohlbefinden und ihre Gesundheit.

Und dafür ist es besonders wichtig, beim Training auf die Signale des Körpers zu hören und diese für sich zu nutzen. Die Herzfrequenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Parameter, der ein sehr genaues Abbild über unsere Fitness-Verfassung und deren Veränderungen erlaubt. Jeder kennt die Erfahrung, wenn man nach langer Zeit sofort wieder umfangreich laufen oder ins Fitness-Studio geht. Der Körper wehrt sich und die nächsten Tage leidet man unter Muskelkater und Schlappheit.

Ganz anders ist das Ergebnis, wenn man sich mit Kopf und Herz sportiv engagiert. Die schrittweise Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems führt zu einer spürbaren Verbesserung der Leistungsfähigkeit und dazu, dass man neue Ziele erreicht und Spaß daran hat.

Genau hierbei hilft die Beachtung der Herzfrequenz.
Erst so werden individuelle Grenzen oder Steigerungsmöglichkeiten frühzeitig erkennbar. Das Ergebnis sind spürbare Verbesserungen der Fitness, der Kondition und des Wohlbefindens. Herzfrequenzgeräte (auch POLAR Pulsmesser genannt) übernehmen hier eine wichtige Kontrollfunktion.

• für Risikogruppen (Herzpatienten, Reha-Patienten etc.)
• für Einsteiger
• zur Leistungsoptimierung für Freizeitsportler und ambitionierte Wettkampfläufer.

Wir führen ausschließlich Produkte der Kompetenz - Marke Polar.